La sophrologie c'est quoi, et pour qui, et est-elle efficace ?

Vous avez entendu parler de la sophrologie, on vous l'a peut-être même recommandée, mais c'est encore un peu opaque pour vous, vous vous demandez en quoi la sophrologie est efficace ?

La sophrologie est une méthode douce, psycho-corporelle. Elle a été créée par un neuropsychiatre, Alfonso Caycédo. Elle vous apporte les outils nécessaires pour vous aider à gagner en qualité de vie, à préserver votre organisme des méfaits des émotions négatives et développer votre capacité à ne pas subir les soucis du quotidien.

La sophrologie trouve son efficacité en associant trois leviers pour agir à la fois sur le mental et sur le corps :

• la respiration consciente (qui calme les émotions, augmente l'apport d'oxygène, ralentit le rythme cardiaque lorsqu'il s'emballe, permet de prendre du recul...)
• la relaxation musculaire (pour vous permettre de prendre conscience de vos tensions corporelles et de votre capacité à agir sur elles, déliminer le surplus de glucose produit par le foie en cas de stress...lequel accroît les douleurs...) 
• la visualisation (qu'une image soit réelle ou imaginaire, le cerveau ne fait pas de différence et déclenche les mêmes messagers. Fermez les yeux et visualiser par exemple un paysage apaisant, a un effet rapide sur vos sensations et vous provoque apaisement, ou même imaginer une douleur comme un ballon qui se dégonfle de plus en plus...dupe votre cerveau pour reprendre le dessus sur les ressentis négatifs pour  vous. Cette suggestion mentale peut se faire par ma voix de sophrologue ou paar un audio à écouter chez soi...)

SUR QUOI AGIT-ELLE ?

• Vous vous sentez débordé-e, vous avez des appréhensions, des peurs, de la honte...vous sentez que vos émotions vous limitent. C'est par le biais d'une diversité d'exercices que je vous propose un accompagnement afin que vous vous puissiez mieux accueillir vos émotions et mieux les gérer
• Vous faites face à des douleurs, vous manquez d'énergie, ou de concentration, ou vous avez des difficultés avec votre sommeil...en tant que Sophrologue je vous préparerai un programme personnalisé, adapté, que vous pourrez alors pratiquer pour pallier à ces difficultés.
• Vous manquez de confiance en vous, en les autres, en votre avenir, ou alors vous avez du mal avec votre estime de vous, les techniques de sophrologie peuvent également vous aider à avancer vers une transformation.
• Vous angoissez à l'approche d'un examen, d'un événement, d'un rendez-vous majeur, vous apprendrez à vous installer dans de bonnes dispositions physiques, mentales et émotionnelles pour développer votre potentiel, vos capacités nécessaires à l'événement et vous y préparer sereinement.

UN ACCOMPAGNEMENT PERSONNALISE

La sophrologie est une approche qui vous respecte tel que vous êtes, elle vous permet de vous reconnecter à vous et de renforcer vos capacités pour mieux surmonter vos difficultés. Une fois que les techniques seront comprises et appliquées, votre autonomie fera alors que vous n'aurez plus besoin de votre sophrologue et que votre quotidien sera amélioré !