La 1ère séance dure environ 1h30-1h45 et les suivantes durent chacune 1h environ. Suivant l'objectif que vous souhaitez atteindre, le nombre de séances est défini ensemble  au début de l'accompagnement (moyenne de 8 à 12 séances). Après ces séances, la clé est que vous soyez totalement autonome avec les outils pour ne plus avoir besoin de votre sophrologue dans votre quotidien.

Pour des séances ponctuelles, sans objectif d'évolution,  la 1ère séance pourra durer 1h30. Et si elle fait suite à d'autres séances de temps en temps et en discontinue juste pour une bulle de bien-être et de décompression, les suivantes dureront 1h. 

Mes séances se dérouleront à votre domicile, nombreux avantages pour vous :

• Vous n'aurez pas à vous déplacer, juste à réserver un temps et un lieu chez vous, pour vous, au calme, sans dérangement ni interruption, avec un fauteuil confortable pour vous
• Vous gagnerez du temps
• Des séances qui conviennent à tous, qui s'adapte à votre état, à votre situation, vos contraintes et avantageuse pour une personne âgée ou au déplacement limité - dans le contexte actuel, et plus particulièrement si vous êtes plus sensibles, vous n'aurez pas à croiser de personnes sur votre trajet ou dans une salle d'attente
• Vous faites l'expérience de la pratique de la sophrologie dans votre lieu de vie habituel, ce même lieu dans lequel vous pratiquerez vos exercices en toute autonomie, une fois votre sophrologue repartie. C'est aussi une façon de prendre conscience que la sophrologie peut vous aider dans votre quotidien
• Une pratique qui nous permettra d'ajuster ensemble les exercices chez vous

L'organisation de la séance à votre domicile :

1/ LA PRISE DE RENDEZ-VOUS :

Elle se fera par mail ou par téléphone. Suite à  cette prise de contact, le rendez-vous est programmé, vous m'indiquez votre adresse. Je me rendrai à votre domicile, le jour et créneau horaire convenus ensemble. Pour préparer ce rendez-vous, vous respecterez les conditions suivantes :

2/ LES CONDITIONS OPTIMALES POUR LE RENDEZ-VOUS A DOMICILE  :

Il respectera les conditions suivantes :
* Le lieu de pratique est disponible, libre, au calme
* La séance se déroulera sans dérangement ou interruption
* Vous disposez d'un fauteuil ou une chaise confortable pour votre pratique
* Vous avez prévu coussins, plaid, ou tout objet favorisant votre confort - et si vous en ressentez le besoin d'en faire usage-
* Vous avez près de vous votre bouteille d'eau en cas de besoin
 

La sophrologie peut également se pratiquer en groupes. Il importera alors d'identifier un besoin commun au groupe pour une expérience la plus réussie et partagée.

Une fois le ou les rendez-vous de contact réalisé(s) pour définir le besoin du groupe,  la 1ère séance avec le groupe peut durer 1h30-1h45  et les suivantes 1h-1h15.  Pour une pratique de qualité privilégiant le maintien du contact visuel du sophrologue avec l'ensemble des membres du groupe, et la bonne audition des séances, les groupes sont composés au maximum de 8 personnes. 

Les séances de groupes peuvent être de deux types, groupes ouverts ou groupes fermés : les groupes ouverts sont ceux qui accueillent les personnes qui viennent ponctuellement (sans viser un objectif et une progression, juste vivre une bulle de détente ou de décompression). Le nombre de séances à thématiques est variable et défini après concertation. Les groupes fermés sont ceux qui accueillent les mêmes personnes régulièrement pour une progression ensemble, dans le cadre d'un parcours ou d'un objectif établi ensemble. Un nombre de séances est défini au début de la rencontre du groupe (8 à 10 séances).

Dans le cadre d'une intervention de type formation en entreprises, me consulter pour l'organisation du contenu, associant théorie, tests, pratique...

Pour définir le contenu des séances de sophrologie, il conviendra de tenir compte des enjeux de l'entreprise et des bénéfices qu'elle souhaite atteindre par la qualité de vie au travail ou la prévention des risques psychosociaux. Les séances de sophrologie dispensées aux collaborateurs viseront un objectif partagé à la fois par le commanditaire de l'entreprise mais aussi des collaborateurs. L'accompagnement sophrologique peut se faire en séances de groupe ou individuellement. Afin que les collaborateurs puissent obtenir des résultats satisfaisants, il convient de prévoir un protocole de plusieurs séances. 

Il peut s'agir de pratiquer la sophrologie pour mieux s'ouvrir et s'adapter aux changements, pour améliorer sa performance, pour chasser peurs, tensions et développer ses capacités à collaborer en équipe, préserver sa santé en gérant son stress et sa capacité à récupérer ou à maintenir sa motivation.

La sophrologie peut également profiter aux groupes en associations, en structures, pour jeunes ou adultes ou plus spécifiquement pour les personnes âgées. En fonction des besoins, des protocoles seront personnalisés aux groupes. Ils offriront le bénéfice d'un mieux être, qu'il s'agisse de la gestion et de l'accueil des émotions, stopper les ruminations, se libérer des tensions, mieux se découvrir pour renforcer sa confiance en soi, trouver son sommeil ... ou encore accepter l'évolution de son corps et d'autres sujets qui touchent particulièrement les personnes âgées (voir ma page dédiée à la spécialisation des personnes âgées).