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Audios gratuits
Je me libère du stress
gratuit
JE ME LIBERE DU STRESS, l'audio que je vous propose est gratuit.
Ce type de respiration est idéal pour les personnes qui sont sous pression, qui ressentent une sensation d'oppression ou de poids au niveau de la poitrine. Son effet sera d'autant plus important que cette respiration sera profonde et lente et répétée.
L'ouverture de la cage thoracique favorise la libération des émotions. La visualisation d'une image, d'un souvenir, qui vous procure la sérénité, en même temps que ces mouvements de respiration, permet de mieux vous remplir de paix et d'apaiser votre stress.
Vous pouvez l'écouter via votre mobile
Un accompagnement personnalisé, adapté au caractère spécifique de votre situation peut vous apporter davantage de bénéfices, vous apprendre à mieux gérer votre stress
PRIX : GRATUIT
Je me détends
gratuit
JE ME DETENDS : cet audio gratuit, que je mets à votre disposition, vous est utile pour faire une pause quand vous sentez le besoin de faire face à une charge émotionnelle, un besoin de prise de recul immédiat...
Cette relaxation profonde permet de détendre l'ensemble de l'appareil musculaire et du système nerveux. L'état de relaxation profonde vous conduit à l'état alpha indispensable en sophrologie : quand le corps est détendu, l'esprit est au repos et disponible.
Pour vivre une expérience de qualité, retirez-vous dans un espace au calme, à l'abri de tout dérangement. Pour une entière détente en sécurité, privilégiez une position allongée, ou assise, dossier bien collé à un mur et sans entraves ni devant vous ni sur vos côtés. Concentrez-vous uniquement sur ma voix et son accompagnement à la détente.
Vous pouvez l'écouter via votre mobile
Un accompagnement personnalisé, adapté au caractère spécifique de votre situation peut vous apporter davantage de bénéfices. Si vous ressentez beaucoup de mal à savoir vous détendre, vous pourrez apprendre à le faire progressivement et en ressentir les bienfaits.
PRIX : GRATUIT
Je lâche prise
gratuit
JE LACHE PRISE : écoutez cet audio gratuitement...
Lâcher prise, c'est lâcher ce que l'on tient. C'est sortir des préoccupations du mental pour vivre l'instant présent tel qu'il est. Ce dernier permet d'avoir une meilleure connaissance de soi, de ses ressentis présents et de recharger ses batteries.
Cette invitation au lâcher prise se traduit ici par un exercice dynamique, rapide et facile à mettre en place dans votre quotidien, un 1er pas pour vous libérer de vos tensions.
La répétition de l'exercice régulièrement favorisera, après sa phase de découverte, une réelle intégration, une assimilation par votre corps et votre esprit, pour trouver toute la libération nécessaire.
Vous pouvez l'écouter via votre mobile
Un accompagnement personnalisé, adapté au caractère spécifique de votre situation peut vous apporter davantage de bénéfices. Il y a toujours des éléments extérieurs qui peuvent être désagréables à vivre pour vous et vous n'avez pas le contrôle sur ces éléments. Ce que vous pouvez faire évoluer, c'est votre perception de ces éléments, prendre le recul nécessaire pour mieux les appréhender.
PRIX : GRATUIT
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